六成人無性教育

(星島日報報道)現今青少年偏向早熟，性態度開放已是不爭的事實，去年一項調查發現，約六成受訪市民在求學時期，從未曾接受性教育，他們對中小學性教育的評分亦只得四十八分，顯示學校推行性教育的力度不足，造成青少年性知識貧乏，間接導致未婚懷孕的個案上升。

　　中文大學社會工作學系委託亞太研究所，去年十一月以電話隨機抽樣訪問約八百二十名成年市民，調查結果顯示，以一百分為滿分，性教育成效的評分僅為四十七點零五分。逾九成受訪者認為，性教育應在初中或之前開始，近九成人則指性教育可預防未婚懷孕。當局於九七年制定性教育教學指引，但沒有嚴格規管內容及上課時數，令本港的性教育停滯不前。同時，學校向青少年灌輸性的價值觀與知識不足，故青少年普遍缺乏正確的性知識，少女未婚懷孕因而頻生。 本報記者

http://hk.news.yahoo.com/080426/60/2t2xm.html

本港初中生對國家歸屬感低

一項調查顯示，香港、澳門及廣州三地的初中生中，本港初中生對國家的歸屬感最低。負責調查的香港遊樂場協會和香港城市大學，在今年二至四月，共訪問了三地共三千名中一至中三學生，發現廣州的

初中生對國家歸屬感最強，有86.8分；其次是澳門的學生，有67.7分；香港初中生最低，只有66分。遊樂場協會建議家長鼓勵子女，多參加前往內地的考察團，增加對國家的歸屬感。調查又發現，三地的學生都十分認同奧運精神，以一百分為滿分，廣州學生最認同奧運精神，有93分；香港及澳門學生也分別有87及84分。

http://hk.news.yahoo.com/080426/60/2t2mg.html

調查﹕年輕女煙民趨升

【明報專訊】一項調查發現，青少年吸煙者中，四成是女性，比率較統計處06年的類似統計數據為高，最小只有9歲。這些年輕煙民會在非吸煙區、公園等地吸煙，最常在報紙檔攤買煙。

最常在報紙檔買煙

香港聖公會麥理浩夫人中心在去年5月至今年4月，抽樣訪問了1529名11至17歲青少年，結果發現6.9％（106人）是吸煙者，以15、16歲居多，當中四成是女性。根據統計處06年底數字顯示，15至19歲的吸煙者中，女性佔28％。

有少女9歲開始吸煙

負責今次調查的黎智倫表示，東南亞年輕女性煙民只佔年輕煙民三成，而調查中有四成，反映香港情嚴重，有少女更於9歲已開始吸煙，「我們做街頭訪問時，明明看到有少女剛剛吸煙，跟她做訪問時她死不承認，所以估計實際數字會更高」。該中心社工陳淑賢說，由於女性情緒易受影響，若缺乏適當輔導，慢慢會染上煙癮。

已戒煙的阿彤（15歲），在朋友慫恿下，一年前開始吸煙。「因為同家人吵架，不開心，吸一兩啖沒有事就習慣吸下去，知道吸煙會有癌症、又會皮膚差，但自己後生，應該沒有事。」

阿彤說，她通常會與朋友在公園吸煙，曾經被人發現，但只是勸阻了事。

另一名沒有透露姓名的15歲女生，於9歲時開始吸煙，煙齡逾5年，她指由於到便利店買煙要查身分證，她一般都會在報紙檔攤購買。

不過，有報紙檔主說，不會檢查顧客身分證，若看他們的樣子似未滿18歲，就會拒絕出售，「我有什麼權力查人身分證，大約估佢幾歲就算啦！」

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少年煙民女佔四成

(星島日報報道)香港聖公會麥理浩夫人中心去年五月至今年四月，訪問了一千八百七十三名葵青區市民。調查發現一百零六名吸煙青少年中，有四成便是女性，較成年組別的女煙民只有一成三為為高；八成五的青少年煙民更不時在禁煙區內吸煙，只有不足三成人打算戒煙。同時，青少年煙民往往忽略吸煙的長期禍害，包括對後代的影響和女煙民較易小產。

　　九歲貪得意吸煙

　　十四歲的受訪少女煙民指，早在九歲時認為吞雲吐霧很「得意」，便開始吸煙，母親極力反對無效，反而男友一句「要日後老婆身體好」，即用奶嘴戒煙，但和男友分手後故態復萌。

　　現已戒煙的十五歲少女阿彤，在一年前和家人爭吵後，首嘗吸煙，自此每日吸食一包煙。她為向家人掩飾，回家前總噴香水，仍被家人發現，並加強照顧，她不欲與家人關係變壞，疏遠有吸煙習慣的朋友，成功戒掉煙癮。

　　社工陳淑賢建議可參考台灣的做法，立法禁止未滿十八歲和孕婦吸煙，否則要接受戒煙教育和罰款。

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墮胎私了案 15歲經手男生被捕

(星島日報報道)十四歲女生懷孕五周墮胎，家長、學校及社工疑聯手隱暪，經本報追訪下，事件迅即有新進展。消息透露，校方有人疑知東窗事發，主動接觸警方，交予警方介入調查。警方稍後根據資料，拘捕一名十五歲男生，涉嫌與未成年少女發生性行為，暫准保釋候查。

　　校方驚悉東窗事發報警

　　本報昨日獨家報道黃大仙一所中學疑聯同家長隱瞞學生與未成年女生性交罪行，引來各界關注。警方發言人昨表示，警方現正調查一宗於前日在黃大仙區接報的「與年齡在十六歲以下的女童性交」案件，並於同日拘捕一名涉案的十五歲男生。該名男生目前獲准保釋候查，須於兩星期後再返警署報到。

　　消息稱，一名十四歲女生較早前被校方發現懷孕五星期，學校有人相約該女生及其同班小男友的家長，聯同社工會面商討對策，最終決定不報案，由女生家長帶女兒到家計會進行終止懷孕手術。本報前日下午致電向有關學校校長，圖查詢事件詳情，惟一直不獲回覆。

　　不過，據悉校方有人疑知東窗事發，前日下午向黃大仙區警方報案，將事件始末一一交代，並向警方提供與案有關的「經手人」資料。警方根據資料，再於同日稍後時間，拘捕涉與未成年少女發生性行為的男生返署調查。

　　本報昨日再致電有關學校查詢，但一名教職員指校長不在，又聲稱沒聽聞有女生未婚懷孕。該名教職員又稱，由於此類案件牽涉刑事責任，倘若校方知情，必定會報案交由警方調查處理。

　　教界轟校方好心做壞事

　　教育專業人員協會會長張文光明白有關學校可能基於好意，惟事件涉及刑事後果嚴重，並非簡單違反校規，而是觸犯法律，校方不應協助隱瞞案件，必須交予警方及法庭處理，事後才向法官求情。

　　教育評議會學生行為成長召集人何漢權，諒解學校要面對「法、理、情」的難關，擔心會對有關學生造成負面影響。不過，學校仍須向教育局報告，並要進行連串善後工作，如為案中男生轉校，雙方要記大過，讓學生知道做錯事須承擔責任。何又批評教育局將大量資源傾注課程上，卻忽略學生的行為成長，建議開拓價值教育。

　　法例規定，任何年齡的男性，不論是否問准當事人或其父母，都不可與未滿十六歲的女性發生性行為，一經定罪，最高可被判監禁五年。 記者 陶法德

http://hk.news.yahoo.com/080426/60/2t2xl.html

專家憂扭曲性觀念 鼓吹濫交

(星島日報報道)在性資訊氾濫的年代，學校已被批評性教育閃縮，導致未成年懷孕引發的悲劇頻生，疑有學校聯同家長隱瞞學生與未成年女生性交罪行，引起社會關注。有團體擔心會扭曲青少年的正確性觀念，間接鼓吹濫交，但有社工慨歎被保障私隱的專業守則規限，不能擅自舉報，愛莫能助，唯有努力善後輔導補救。

　　社工：保障私隱不能舉報

　　香港防止虐待兒童會雷張慎佳認為，未成年性行為極不恰當，家長不應姑息及助長歪風。她指家長及學校有責任教導青少年走入正途，讓他們清楚明白做錯事的後果，預防日後再犯。雖然家長基於愛惜子女，或恐怕影響兒童的前景和情緒，即使明知小男生要承擔法律責任，也刻意隱瞞事件，惟此舉會令青少年誤以為可輕易逃過法網，甚至繼續犯禁，適得其反。

　　香港家庭及事業發展服務訓練總監司徒漢明坦言，社工受到保障當事人私隱的條例所限，未必能挺身舉報，除非事件危及當事人或其他人的性命安危，否則會失去誠信及違反專業守則。由於家長是未成年人士的監護人，社工只能向對方解釋法例，再由他們作最後決定。

　　籲家長勿保守禁談性

　　司徒漢明批評現時學校推行的性教育貧乏，既欠缺全面性，又忌諱敏感問題。無論是家長或學校，都應該向青少年灌輸正確的性觀念和態度，強調性行為的背後，須承擔後果和信守承諾，性濫交屬不負責任行為；並要教授避孕方法等正確性知識。

　　他提醒家長，在性資訊爆炸的年代，若家長堅持禁談性，仍採保守態度，只會令子女更加好奇，容易做出越軌行為。 本報記者

http://hk.news.yahoo.com/080425/60/2t27b.html

14歲女墮胎 學校家長私了

(星島日報報道)黃大仙一所中學一名十四歲早熟女生，與同班小男友偷嘗禁果，早前被揭發懷孕五周。消息透露，校方獲悉事件後，有人沒交予警方介入處理，聯同小情人的家長及社工，召開三方會談。女方家長疑為隱瞞事件，亦未有報警追究「經手人」刑責，自行帶女兒到家計會墮胎。

　　記者：陶法德

　　十四歲小媽媽在元朗將初生嬰擲落街慘劇，揭發女事主疑因姦成孕的案中案，引來社會嘩然；事隔僅四個月，又有未成年女生珠胎暗結，知情長輩疑沒吸取教訓，由家長、學校及社工聯手私下解決。記者曾致電該校校長，並在電話留言，圖查詢事件詳情，惟至今晨仍未獲回覆。

　　同讀一中學 揭懷孕五月

　　有團體擔心經手人輕易逃過刑責，可能會繼續犯禁，甚至誤導心智未成熟的青少年，以為獲得家長默許性行為，間接鼓吹濫交，深表關注。

　　豆芽夢「搞出人命」的十四歲女生，在黃大仙區一所中學就讀初中，消息稱，該名女生與一名同班男同學相戀，兩人情到濃時，偷偷做出越軌行為，詎料珠胎暗結，兩人不知所措，分別向同學傾訴分憂。

　　至較早前，女生卒被校方揭發懷孕五周，學校有人隨即相約一對小戀人的家長出來會面，聯同社工洽談對策。

　　據知，校方有人已向家長說明有關與未成年少女發生性行為的刑事責任，惟女方家長疑見小戀人兩情相悅，不欲毀掉男生前途，最終決定自行解決事件。日前，女生家長疑由社工協助，帶同女兒到家計會求助，並簽署同意為女生進行終止懷孕手術，得以令風波暫告平息。

　　校方晤家長聯社工洽對策

　　不過，女生懷孕及墮胎的消息，近日在校園傳得熱烘烘，不少學生家長獲悉也十分驚訝，認為校方及社工有責任知會警方，交警方接手調查處理，不應助長未成年性行為，直斥有人處理失當。

　　求助家計會 做止孕手術

　　據有關學校辦學團體發言人表示，暫未聽聞屬下學校有女生未成年懷孕事件，他指校方作出決策前，通常會顧慮家長及學生意願，如考慮到事件曝光後，會否對學生引起負面情緒或其他影響，必須以學生的利益為依歸，加上牽涉個人私隱問題，校方一般不會主動報案。除非該名學生遭受性侵犯或處境危險，否則學校處於被動角色，只能鼓勵家長報警，卻不能操控事件的最後決策權。

　　家計會發言人拒絕評論個別事件，若有未成年懷孕女生求助，該會只關注求助人是否適合懷孕，並輔導她們選擇合適道路。輔導員會向求助人解釋未成年性行為的後果，包括男方涉及刑責問題，卻不會要求對方提供經手人資料或報警，否則屬違反絕對保密的守則。

http://hk.news.yahoo.com/080425/60/2t272.html

逾九成人3月內目睹欺凌 逼拍淫照上網 「數碼欺凌」

【明報專訊】青少年之間的欺凌問題嚴重，一項調查發現，在過去3個月，逾九成本港青少年曾經目睹欺凌事件。前線社工表示，除了言語、暴力欺凌之外，自藝人裸照風波在網上爆發後，更發現部分青少年曾經強迫他人模仿裸照姿勢拍照，再上載互聯網，成為「數碼欺凌」。

香港遊樂場協會3月中聯同澳門街坊福利會進行調查，就青少年欺凌問題，調查1122名年齡介乎6至24歲的兩地青少年，其中包括883名香港青少年。調查發現，逾九成受訪者於過去3個月內目睹欺凌事件，遊樂場協會油尖旺區青少年外展社會工作隊主任李德惠稱，數據反映欺凌情普遍。

藝人裸照事件後，前線社工發現部分青少年會加以模仿，強迫他人拍攝意淫照片及上載網頁。李德惠說：「我們發現青少年日漸喜歡把欺凌過程拍下，上載至互聯網跟人分享。」她解釋，數碼欺凌對受害者傷害更大，因為會惹來更多人訕笑受害者，甚至會引起青少年間互相模仿。

近半被欺凌者變欺凌者

調查又發現，近九成的青少年欺凌屬攻擊言語類別，如改花名及造謠，但四成受害者不會主動求助。由於大部分身體暴力欺凌個案是從言語欺凌演變而來，加上近半數被欺凌者會發展成欺凌者，造成惡性循環，李德惠認為，師長應及早介入。

15歲的阿明（化名）便曾試過由言語發展至肢體攻擊：「原本只打算鬧下對方，但愈罵愈火起，一時衝動下打了對方幾巴掌。」他亦試過被打後採「以暴易暴」方式報復。李德惠建議，師長應教導青少年解決問題的不同方法，而非用單純的處罰。

http://hk.news.yahoo.com/080420/12/2so3a.html

美研究﹕父母管教子女 長嚴幼鬆

【明報專訊】美國華裔學者一項研究發現，父母多愛向長子長女展示權威，對他們的管教也較嚴，但對其餘子女則傾向放縱。次生子女觀察過父母如何對待長兄長姐後，較能掌握父母的「家法」，或容易成為家中小霸王，長大後亦較易越軌。

厭倦家法 較縱容次生子女

研究員利用美國勞工統計局的數據，分析了不同年代出生兒童成長後的資料，發現長子長女品性較好；步入青少年時期後，他們的「闖禍」機會亦較弟妹少。研究聲稱，長子長女較多受到「財政封鎖」，皆因父母希望他們做好榜樣。然而，當弟妹出世後，父母傾向較縱容他們，因為父母已「厭倦家法」。研究稱，排第二、三、四名的子女，其成長後越軌的機會較高，例如他們較易放棄讀書、飲酒、濫藥或當上年輕父母。

是項刊登在《經濟學雜誌》的報告，為父母如何管教子女提出了新問題。美國馬里蘭州大學的經濟系副教授金哲（Ginger Zhe Jin）說：「當家中子女日漸長大，愈來愈少年幼子女時，他們便沒有動機去做嚴父嚴母。」她估計，當孻仔孻女知道自己可比哥哥姐姐得到更多容忍空間時，他們便較可能「出事」。

英國每日電訊報

http://hk.news.yahoo.com/080416/12/2shv5.html

港生辨別中文語病肥佬 錯用英式中文

【明報專訊】「很大雨」或「雨很大」哪一句語法正確？逾八成本港大學生均答錯，誤以為平日的口語「很大雨」是正確。中文大學一項調查比較本港與新加坡大學生的中文語病，結果發現兩地大學生中文閱讀量均不足，本地生分辨中文一般語病的能力只有40分，並不及格；而本港學生身處脫節的語言環境，港式或英式中文的語病比新加坡學生嚴重。

中大中國語文及文學系教授張雙慶與助理教授萬波剛發表「香港與新加坡大學生語病辨別能力調查研究」，研究由兩地逾百名大學生參與中文語文測試，找出句子的語病（詳見表），以測試學生分辨句子「一般語病」及「方言及英語語法類語病」的能力。結果發現，本港學生辨別一般語病的能力「肥佬」，僅得40.3分，稍高於新加坡大學約3個百分點。不過，本港學生的「方言及英語語法類語病」的辨識能力只得47.9分，被新加坡學生的65.6分遠遠拋離。

反映閱讀量不足

調查報告的總結指出，兩地大學生辨別一般中文語病的能力偏弱，顯示學生於書面語表達的「語言感覺」能力薄弱，反映中文閱讀量不足。報告亦指出，新加坡中小學教育中，中文僅屬其中一科語文科目，主要教學語言是英文，當地學生接觸中文的機會比本港學生少，本港學生一般語病分辨能力理應高於新加坡學生，但本港學生未見顯著優勝；而港學生受方言及英語的影響較新加坡學生嚴重，書寫時經常用「港式中文」也不自覺。

萬波舉例指，廣東話一般說「塗多一點潤手霜」，但正確書面語應寫為「多塗一點」；又或者廣東話說「姐姐大過我很多」，正確應是「姐姐比我大很多」。他指本港學生多數會犯類似錯誤，但向學生講解正確語法後，即時大有改善，故他建議基礎中文教育可多教授正確中文語法。

受廣東話英文影響大

張雙慶分析，香港學生身處脫節語言環境，說話用廣東話，書寫卻要用書面語，再加上受英文語法影響，以及閱讀量不足，故經常難辨句法的對錯。他說﹕「香港學生從來都比其他地方辛苦，需學習多文多語，不過懂得多種語文也是香港人的優勢。」他又指出，本港、內地、台灣及新加坡等商貿、旅遊交往密切，正確的書面中文溝通更見重要。他舉例說，曾有內地人閱讀本港報紙，大嘆不明所以或誤以為「排錯版」，他說﹕「雖然未至於無法溝通，但總會造成一定障礙。」

http://hk.news.yahoo.com/080413/12/2s9s6.html

人工食用色素影響兒童智商

(星島日報報道)英國南安普敦大學早前研究發現，檸檬黃等七款人工食用色素，可影響兒童智商指數達五分之多，禍害足以「媲美」含鉛汽油。

　　零食含七種人工色素

　　英國食品標準局今天開會商討，決定是否要求食物生產商自願剔除當中六款食用色素，至於常見於汽水的苯甲酸鈉則需再考慮。

　　英國南安普敦大學應英國食品標準局要求，早前進行食用人工色素對兒童發育影響的研究，結果發現棉花糖內的「檸檬黃」、軟糖常見的「日落黃」、潤喉糖中含有的「二藍光酸性紅」、水果軟糖及冰條中常見的「誘惑紅」，以至果汁汽水內有的防腐劑「苯甲酸鈉」等七種人工色素，可能影響兒童的智商達五分之多。

　　研究早於去年九月發表，惟當地食品標準局沒採任何行動。負責研究的史蒂文森教授上月要求當局回應，英國食品標準局今天將開會商討，是否要求生產商自願停用六種涉影響兒童智力的食用色素，並以天然物料取代。

　　食物安全中心回應指，已知悉報告內容，並會密切留意國際間對食用色素有關問題發展。

http://hk.news.yahoo.com/080409/60/2s3mn.html

學生校園被毒打短片熱播

繼大角嘴「七魔女」圍毆女同學，拍下短片企圖放上網羞辱事主後，另一段中學生「陞爺」慘遭「四大寇」毒打片短，近日在網上流傳，片中一名十三、四歲，人稱「陞爺」中學男生，在課室遭四名野蠻同學箍頸、圍毆及狂踢下陰，其他同學未加阻止，還大叫「加油」，校園暴力事件引起學界關注。

　　本報記者

　　再有「野蠻校園」學生群毆同學暴力短片在網上熱播。今次上網校園暴力短片，受害男生被同學瘋狂圍毆、肆意拳打腳踢，倒地後仍被同學猛踢下體，短片長約四十三秒，打足四十三秒，暴力程度令人震驚，其他同學就手旁觀，還大爆粗口，呼喊「加油」。

　　同學袖手旁觀嗌「加油」

　　短片被上載者冠以「陞哥被打」為題，於前日放上「YouTube」網站任人瀏覽，短片相信是用手提電話拍攝，現場是學校課室，約有十名年約十三、四歲男女生入鏡，其中男生穿淺藍色衫及深藍色長褲夏季校服，全程不見老師，相信在小息或轉堂時間拍攝。

　　被毆打男生身材瘦削，片中有人叫他「陞爺」，短片一開始，已見「陞爺」被一名男同學箍頸，雖不斷掙扎仍無法擺脫對方，另有三、四名男同學，同時圍住他拳打腳踢，「陞爺」一直捱打，偶爾作出自還擊，但施暴同學看似失去理性，拳如雨下，場面暴力，其間有人更企圖扯脫「陞爺」的褲，書桌椅子被撞至東歪西倒。

　　膝壓頸部猛踩下體

　　其他男女同學嬉笑圍觀，未加阻止，有人還大講粗口：「嘩……陞爺……打佢……加油……」嘈吵聲充斥整個課室，其中出手最狠的一名男生，最後將「陞爺」摔倒地上，屈膝半跪，以右膝壓住躺地「陞爺」頸部，左腳猛踩其下體，至此，短片完結。

　　學界對再有校園暴力短片網上流傳，均感無奈，認為短片分享網站成為校園暴力宣泄平台，對學生有不良影響，校方、師生及家長必須正視，遏止校園暴力。近年不時有人將校園暴力片段上網發放，對上一宗校園暴力事件發生於去年四月尾，大角嘴一名中二女生，被指「爭仔」，先在校內遭女同學毆打，再於校外被對方七名女生截停圍毆，有人一邊打一邊以手機拍攝過程，企圖將短片放上網羞辱事主，警員馳至拘捕七名涉嫌女生，檢獲拍下全部過程的手機。

http://hk.news.yahoo.com/080409/60/2s3m2.html

電腦做功課 加劇中文閱障 多聆聽有助治英文閱障

【明報專訊】本港有近一成學童患有閱讀障礙（下稱閱障），家長對此多束手無策。香港大學一項研究發現，兒童患有中文或英文閱讀障礙症，是因腦部不同部位出現問題所致，如能及早發現，治癒機會可大幅提高。至於經常以電腦做功課，原來會令學童患上中文閱障的問題愈趨嚴重。

中英閱障 左腦出問題部位不同

港大「腦與認知科學國家重點實驗室」兩年前推行研究，以平均年齡為11歲的北京小學生為對象，對16名中文閱障學童及16名正常學童的大腦結構進行高分辨率的磁力共振掃描。結果發現，患有中文閱障的兒童，左腦額中回區的「灰質數量」較正常學童少，該區大腦反應亦較為遲緩；過往研究則顯示患有英文閱障的學童，是因左腦後部顳頂區出現問題。

書寫有助治中文閱障

港大語言學系助理教授蕭慧婷指出，只要測量兒童腦部不同位置的灰質數量，就可預測他們患上哪種閱障，從而及時對症下藥。北京學童的測試完全能應用於本港學童。她解釋，以方塊字為基本書寫單位的中文，每個字的發音無規律可循，需要死記硬背，故記憶及以手書寫能刺激中文閱障的問題區域，有助治療中文閱障。

近一成港童閱障 8歲前發現可治癒

與中文相反，英文有音可循。蕭慧婷表示，關乎兒童有否患上英文閱障的左腦後部主管字母與聲音的轉換，該區與負責聲音的大腦聽覺皮層位置相近，反映出最佳治療英文閱障的方法，是加強患者在字母與聲音轉換，以及聲音辨識方面的訓練，鼓勵患者多聆聽英文。

本港現約有7至9%兒童患有閱障，蕭慧婷指出，時下學童常以電腦交功課，甚少書寫及緊記字形，導致執筆忘字，長遠或會令學童患上中文閱障的問題更嚴重，值得關注。她續稱，學童患閱障，最好在8歲或之前就被發現，愈早發現愈好，若能對症下藥，或可將學習能力回復至正常學童的水平。

http://hk.news.yahoo.com/080409/12/2s39m.html

理論概念﹕身心健康 從「七好紓壓法」開始

【明報專訊】自2004年開始，筆者邀得恩師——香港中文大心理學系梁耀堅教授（見註）多次為教師舉行減壓工作坊，現得梁教授答允，撮錄「七好紓壓法（7-Well Approach）」要點，與大家分享，希望大家能夠從生活開始，透過七好法去紓壓減壓，從而達至身心健康。

壓力源頭可分為四大類﹕

1.不健康的生活習慣﹕如飲食習慣不健康或長期睡眠不足等；

2.人職錯配 ﹕個人能力和工作錯配，令人長期處於壓力的狀；

3.不健康的人際關係﹕在家庭或工作間長期處於緊張狀態；

4.不健康的思想模式﹕若個人的思維模式傾向消極負面，容易產生焦慮和無力感等想法。

梁教授根據近年的科研成果，針對都市人的壓力來源，提出「七好紓壓法」﹕

1.吃得好——食得其法﹕多吃有益健康的食物，盡量吃天然新鮮蔬果，早餐食較多分量蛋白質，晚餐食較多分量碳水化合物。當長期受壓更要均衡飲食，更要注意維他命B雜及維他命C的攝取。此外，應戒咖啡因與尼古丁，少鹽、少糖和少吃含防腐劑食品，以保健康。

2.睡得好——睡得其道﹕研究指出每人每日約需要7至9小時睡眠，讓身體機能休息，以及維持新陳代謝和內分泌系統的正常運作，使我們能應付繁忙的工作。若睡眠不足，會引致情緒不穩，不但會影響工作，亦會令人際關係變差。睡眠素質對身心影響重大，不容輕視！

3.運動好——運動抗壓﹕運動可強身健體，促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，刺激腦內褪黑激素的分泌，有助提升睡眠素質。近年不少研究均證實，運動有鎮靜抑鬱情緒和紓緩焦慮的作用。

4.愛得好——人間有情﹕建立及維持良好的人際關係對身心發展很重要。良好關係不止能為我們帶來實際的抗壓資源，亦可保護我們免受壓力衝擊。良好的人際關係是需要付出努力才能維持的。

5.工作好——人職相配﹕美國正向心理學家沙利文（Martin E. P. Seligman）指出，快樂是建基於真正的滿足感，即人能夠運用自己所長於有價值和有意義的事情上。我們每天至少要花8至10小時在工作上，若工作不快樂，對身體和情緒煎熬很大！因此，工作和個人能力相配非常重要。

6.玩得好——玩物壯志﹕適量遊戲或興趣活動不止讓我們忘卻煩憂，暫離壓力的影響，有益身心的遊戲與活動更有助鍛煉平日少用的大腦功能。勤勞固然有功，但遊戲也可以是有益的，讓我們建立有益健康的嗜好。

7.心態好——由心開始﹕人生要面對逆境在所難免，別忘記我們有自由選擇用什態度去面對。你可以悲觀地選擇放棄投降的心態，亦可以樂觀積極面對困難；你可以豪氣地選擇「人可以被滅，不輕易被打敗」的心態，也可選擇充滿智慧的「盡人事、聽天命、隨遇而安」的心態。

「七好紓壓法」是良好的生活態度和習慣，唯有身體力行才有助身心健康。

註﹕梁耀堅教授任教於香港中文大學心理學系，是著名臨心理學家，曾任香港心理學會會長，多年來熱心推廣身心健康。

■延伸活動

你可曾在日常生活中實踐「七好紓壓法」？不妨利用「七好紓壓法記錄表」檢視自己的生活，記錄表可於明報通識網下載﹕life.mingpao.com/htm/dl/7Well-checklist.pdf

■延伸閱讀

‧Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potentials for lasting fulfilment. New York: Free Press.

‧Maquet, P., Smith C & Stickgold, R. (eds.) (2003). Sleep and brain plasticity [electronic resource]. New York: Oxford University Press

文﹕英國特許心理學家 陳信潔

http://hk.news.yahoo.com/080407/12/2rxsm.html

睡房裝電視子女成績差

【明報專訊】有「上世紀最偉大發明」之稱的電視，常被指對兒童有壞影響。美國最近一項調查發現，青少年的睡房內若安裝有電視，不單較易養成不良的飲食習慣，亦普遍缺乏運動，成績表現亦較差。

看電視時間多4至5小時

調查由明尼蘇達大學公共衛生學院負責，共訪問了781名15至18歲的青少年，當中六成睡房內有電視。調查發現，該六成青少年每星期看電視的時間，較房內沒電視的受訪者多出4至5小時。另外，在睡房內安裝電視的女生，運動時間較少，而且常喝甜飲和少吃蔬果，與家人共進晚飯的時間也較少。

至於擁有電視的男生也有相同的傾向，他們的成績亦較房內沒電視的同學差。負責調查的研究員稱，拒絕在子女房間安裝電視絕對有利無害，「當你更換客廳的電視時，最好不要把舊的那一部搬到子女的房間」。

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法國研究：睡眠多一點 身材可能瘦一點

（法新社巴黎四日電） 法國因瑟姆實驗室最近一項研究報告顯示，晚上多在被窩中睡一小時，可能是甩開多餘體重、對抗肥胖的關鍵。

　　該實驗室的神經科學家史匹格表示：「增加睡眠或許是保持體重或瘦身的理想途徑。」因瑟姆實驗室是致力於生物學、醫學與公共衛生研究的政府研究機關。

　　飲食習慣不佳與運動不足，顯然助長了全球肥胖人口的數量。然而，近期資料顯示，缺乏睡眠可能也是因素之一，而且時常遭到低估。

　　史匹格表示，約三十份涵蓋七國龐大人口樣本的研究報告都強調，睡眠不足與孩童及成人超重或肥胖息息相關。

　　第一項研究一九九二年在法國進行，凸顯兒童與青少年肥胖人口因睡眠不足而增加的問題。史匹格表示，美國二十世紀下半葉肥胖人口逐漸增加，同時出現的是睡眠日益減少的問題。

　　她指出，兩種在夜間分泌、負責協調食慾的荷爾蒙扮演重要角色。

　　其一是grehlin，這種荷爾蒙會造成飢餓感、減緩新陳代謝並降低人體燃燒體脂肪的能力。另一種則是瘦體素。瘦體素是由脂肪組織產生的蛋白質荷爾蒙，負責調節脂肪儲量。

　　她說：「我們證明，缺乏睡眠（連續兩天睡四小時）的情況下，體內降低食慾的瘦體素會減少百分之十八，而增加食慾的grehlin，則會增加百分之二十八。」

　　這樣荷爾蒙的增減，會令人想攝取高油高糖的食物，像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。

http://hk.news.yahoo.com/080405/167/2ru0a.html

吸毒腦受損 易患精神病

【明報專訊】吸毒會變傻？精神科專科醫生李永堅指出，無論是濫用軟性毒品抑或吸食海洛英，均有可能造成腦部損害，所以隱君子患精神病的危機的確較高，若未能及早戒掉毒癮，禍害更大。

吸天拿水易令腦部變異

李醫生解釋，大麻、冰毒、K仔及可卡因等軟性毒品，會令吸食者出現情緒波動及抑鬱，其後更可能會有精神分裂及妄想等徵狀，而吸天拿水者腦部更易有異狀，部分人及時戒毒可回復正常，但更多人會淪為長期病患。李醫生強調，患精神病的隱君子可能是本身有病，並因毒品而誘發病症，要分清毒癮與精神病的先後關係，具有一定難度。

精神病有可能遺傳

昨日墮樓的戒毒者患有精神病10多年，疑因擔心女兒將來而尋死。李醫生表示，精神病有可能會遺傳，以精神分裂症為例，若父母其中一方是「自發性」（因身體狀）患病，下一代有10至20%機率患病；若父母都是病者，孩子有高達45%機率患病，較一般人的1%為高。但若是因後天問題而精神有異，遺傳機率則較低。目前醫學界難以測量出孩子是否患病，但若能在良好的生活環境下長大，並得到適當的關心照顧，可減低病發的可能。

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團體：給孩子正確生死觀念

(星島日報報道)昨天既是清明節又是兒童節，但對於一些要面對親人離世的兒童，他們又如何面對這個特別節日? 明愛向晴軒表示，現今很多家長對於親人離世一事，都不會直接告訴其孩子，此舉可能會令兒童對死亡有錯誤理解，對他們成長有很大影響，認為家長應該主動向他們灌輸正確的死亡觀念。

　　必經階段 勿歸咎自己

　　明愛向晴軒督導主任郭志英表示，基本上兒童在四、五歲的時候已經接觸死亡，他們可能會從卡通影片認識到死亡的觀念，但他們往往對死亡會有錯誤的理解，例如有些小孩會覺得上天堂後會回來，像上班一樣。但他們並未明白死亡是所有生物的必經階段，更可能會把親人的死歸咎於自己的錯。

　　而到五至六歲的小孩，便開始掌握死亡的概念，明白人死不能復生。這個階段的兒童充滿好奇心及喜發問，他們可能對死亡有一定的觀念。郭續稱，家長在這段時期，若能帶孩子參加一些葬禮或悼念死亡的活動，又或是在清明或重陽等節日跟他們討論生死問題，並向他們灌輸正確的死亡觀念。

　　郭志英說：「最重要的是，家長不要對死亡的概念產生恐懼或避開此話題，另外，在灌輸正確死亡觀念的時候，不要用含糊的字眼，例如他走了或去了一個很遠的地方。」郭續稱，家長可向孩子具體陳述有關死亡的身體變化，例如不會說話、沒有心跳、不能吃東西及走路等。

　　直接灌輸 毋須含糊

　　在二○○五年五月至二○○八年三月，明愛向晴軒已有二十六名十六歲以下的兒童，分別來自二十二個家庭，因面對親人離世而入住向晴軒。其中一名七歲的女孩「阿今」，本與父母同住，但父親在本年二月因肝癌離世，而母親更患有抑鬱症，所以女孩與母親便一同入住向晴軒，並接受一些哀傷輔導和參加紓緩壓力等的工作坊。記者 趙碧姬

http://hk.news.yahoo.com/080404/60/2rtwx.html

性交3至13分鐘最好

【明報專訊】美國最近一項性學調查指出，性交（不計前戲）的最理想時間為3至13分鐘。研究將於5月的《性醫學期刊》中刊登，相信會衝擊人們「愈持久愈好」的固有觀念。

打破「愈持久愈好」觀念

賓夕法尼亞州立大學的助理心理學教授科爾蒂（Eric Corty），對一批美國及加拿大性治療專家進行調查，得出以上結論，儘管有受訪治療師同時亦提到，若只得1、2分鐘，確實屬於「太短」。科氏說希望研究可打破人們「擁有愈多就愈好」、「如果你要滿足伴侶就應該『力久不衰』」的錯誤觀念。《性醫學期刊》的編輯還引用了一項2005年進行、調查1500對伴侶4星期的研究，發現人們性交的中位數時間是7.3分鐘（女性受訪者自己使用秒表計時。）。

「在我們的文化中，『別人的性生活』對我們來說實在是有很多謎團。」臨心理學家布蘭多（Marianne Brandon）說﹕「很多人的性生活其實不如其他人想像般那麼刺激。」

美聯社

http://hk.news.yahoo.com/080403/12/2rsxw.html

賣日本色情漫畫 報販憂犯法

【明報專訊】描繪疑似未成年少女性行為的日本色情漫畫，在本港不少報攤及漫畫店均有出售，內容大膽露骨。對於出售或管有兒童色情漫畫可能會觸犯可坐牢的《兒童色情物品條例》，香港報販協會副主席鄧入明表示關注。他指出，若法庭最終裁定這類色情漫畫屬兒童色情物品，預料報攤會停售以免犯法，但他指漫畫情節只是幻想出來，加上並無兒童真的受害，認為不應被列為違法物品。

消息人士補充，在本港售賣的日本色情漫畫主角多為少女，內容極為淫穢，但為避重就輕，漫畫必會主動「包膠袋」當作不雅物品出售，亦多數不會明言書中女主角是否未成年。

記者昨在柴灣區報攤購得一本以「強姦」為主題的日本色情漫畫，書中多名女主角貌似中學甚至小學生，書中仔細描繪了多個性交、同性戀以至強姦的場面。

鄧入明認為，若懷疑某漫畫是兒童色情漫畫，警方應檢控作者或發行商，而非針對報販，因報販所售書種太多，難以逐一判斷是否有兒童色情成分。

根據2003年修定《防止兒童色情物品條例草案》，任何人生產、進口、出口、發布、宣傳或管有描畫未滿16歲或看似未滿16歲兒童色情物品，均屬罪行，一經循公訴程序定罪，最高可罰款200萬元及監禁8年。

大律師陸偉雄指出，漫畫雖然只是畫象，但像真程度與相片沒有分別，故法例有必要涵蓋較廣的層面，於報攤上售賣此等物品等同管有，同樣犯法。

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五大誘惑致命傷 電話  電腦 電視 漫畫

【明報專訊】「若不遵守遊戲規則，自然被遊戲淘汰，必須了解遊戲守則，才能成為贏家！」喇沙書院學生會印務部總編輯黎家傑，因只奪5A而未能拔尖入大學，他以過來人身分談及「失手經驗」，警告師弟要逃離五大考試誘惑﹕「電話、、電腦、電視及漫畫。」

黎家傑憶述會考放榜當日接過5A的成績單，頓時感到失落，又不服氣未能拔尖提早入大學。他用遊戲比喻會考﹕「要成為贏家，必須了解遊戲守則！」他總結，守則就是約束自己，「電話、、電腦、電視及漫畫」五大誘惑全是溫習的荊棘。他說﹕「我的書桌旁就是，每每感到疲倦便爬到上，結果一便到天亮，浪費不少讀書時間。」他叮囑說﹕「因誘惑而分心會降低讀書效率……你的效率比別人低時，就吃虧！」

「會考秘笈」作者之一、考獲8A2B的葉浩朗，也自覺「會考失手」，未能奪得10A。他說﹕「要成為大贏家，則要懂得遊戲規則……買賣土地、與對手討價還價……要確保每個決定正確。」他解釋，學生要懂得如何分配時間去讀書，雖然跨過會考一關，但對於葉浩朗，卻是感受良多，不得不與師弟分享經驗。

他說﹕「師弟要計劃溫習時間，分析答題技巧，即分析如何能在考官手上拿得最多分數。」他續說﹕「會考儼如大富翁，要在最短時間內，『摧』其他競爭對手。」雖然他沒有訂定溫習時間表，但每天早上起會訂立計劃，決定當天完成的溫習任務，「考生毋須訂立時間表框框妨礙自己的進度，但應時刻調整溫習進度」。

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