失戀自救DOs & DON'Ts

■DOs

（1）立即找別人傾訴：可尋求朋友或專業人士的協助；

（2）找一些事情做：像做運動，發泄情緒；

（3）可出外旅遊：但不要選擇購物團，應選擇充滿大自然景色的地方，只要感受大自然的偉大，就能察覺自己的渺小；

（4）做一些服務別人的事：例如做義工或參與扶貧團等，當發現自己有能力幫助別人，就能增強自我形象，不會感覺自己沒有價值；

（5）參與有關戀愛的課程：有些人經常失戀，其實並非遇人不淑，反而是當事人未能認識對方，便盲目投入戀愛。透過課程，加上現時切膚的感受，可以重新認識自己；

（6）適時找醫生：若失意的情緒持續達3個月或以上，當事人可能患上抑鬱等情緒疾病，應盡快尋求精神科醫生的協助，以免情緒愈來愈困擾。

■DON'Ts

（1）不要在此時作重大的決定，例如辭職、移民、搬屋或結婚等，正陷於失戀傷痛的人，根本未能同時承受其他重大壓力，隨便作決定，只會令情緒在事後更困擾；

（2）不要濫藥；

（3）不要酗酒；

（4）不要胡亂與別人發生一夜情，以免在清醒時更不喜歡自己；

（5）不要立即開始另一段感情。

資料來源：觸動輔導中心性治療及家庭治療總監程翠雲