方程式靈丹醫感冒

【明報專訊】溫度睡姿燈光飲食 四大影響睡眠因素

i4 +（x × t3）+（y × i1）-a1-t4+t2-i3+（2 ×（p+p2））+L1

一般人患上感冒，都會自行吃藥睡覺。英國愛丁堡睡眠中心就得出了一條醫治感冒方程式﹕i4 +（x × t3）+（y × i1）-a1-t4+t2-i3+（2 ×（p+p2））+L1。被大堆代數符號嚇壞？不打緊，明白背後大意就成了！就讓研究員給大家解釋一下吧。

愛丁堡睡眠中心主管愛德辛科斯基調查了2000人，綜合生病時4個會影響人們入睡的因素，包括溫度、睡姿、燈光及飲食，得出這條對付感冒方程式。

睡前來個熱水浴（t2），讓皮膚毛細血管擴張，方便身體散熱。打開窗戶（y）讓新鮮空氣進入；盡量避免在睡前看電視（a1），因會分散注意力，無心睡眠休息。墊（t4）及暖水袋會令人難以入睡，因為腦部傾向於低溫下休息，故周圍環境不應過熱或過冷。

另外，感冒病人喜歡睡前服用鎮靜劑抑制呼吸，但這其實是一個錯誤。一些含有止痛退熱功效的成藥（i4），雖可減少頭痛等徵狀，但解充血藥物（decongestants）會令身體難於與病毒對抗。病人也可在睡前飲點香甜熱酒（i1），以助放鬆，但不要多過兩杯（x）。

病菌亦有助入睡

不過，愛德辛科斯基亦表示，研究最令人驚訝的是，原來病菌有助病人入睡。

獨立報

http://hk.news.yahoo.com/071028/12/2ic5h.html