健康舞增帶氧能力 勤練可「年輕12歲」

做帶氧運動可延緩老化逾10年，更可延長他們獨立生活的能力。

加拿大多倫多大學的R.J.Shephard博士與同事在20年前提出，足夠含氧量是年長人士保持高質素生活和過獨立生活的關鍵，他在最近出版的英國運動醫學期刊中進一步研究當中的關係。

可改善帶氧能力 延長獨立生活能力

根據Shephard有關年長人士帶氧運動反應的研究，運動、尤其是消耗大量體能的運動，維持一段較長時間後可改善帶氧能力。事實上，有關這類運動的其中7項研究發現，參與帶氧運動的人可增強帶氧能力達25%，相等於挽回因年紀漸長而喪失的體能多達12年之多。

Shephard總結，年長人士維持漸進式帶氧運動可以延長他們過獨立生活的能力；帶氧運動也有助減低患重病和跌傷風險，以及加快康復速度。

http://hk.news.yahoo.com/080425/12/2t21b.html